Fakta-Fakta Menarik Dibalik Berciuman

Bagi sebagian orang, ciuman bisa menjadi salah satu cara mengungkapkan ekspresi. Misalnya saja, ciuman di kening yang menandakan rasa sayang, ciuman di pipi untuk mengungkapkan persahabatan, atau ciuman di bibir yang menandakan cinta sekaligus luapan gairah. Namun selain untuk mengungkapkan perasaan, ternyata ada beberapa fakta unik mengenai ciuman.

Awal Mula
Pernahkah terlintas di pikiran Anda, sejak kapan sebenarnya adat berciuman dilakukan? Nah, awal berciuman diperkirakan terjadi akibat proses mengunyah makanan pada mulut seseorang. Ketika bayi yang berusia dini belum bisa mengunyah makanan, timbullah keinginan seorang ibu untuk memberikan makanan itu melalui mulutnya. Pada saat itulah, muncul rasa keterikatan dan kasih sayang.

Membakar Kalori
Berciuman tanpa gairah, akan membuat dua otot pada wajah Anda bergerak. Namun, saat berciuman dengan penuh gairah, maka ada sekitar 34 otot yang bergerak dan bekerja bersamaan di wajah. Setidaknya french kiss mampu membantu Anda membakar 26 kalori tubuh dalam semenit, atau 1.560 kalori tubuh saat berciuman selama satu jam.

Aktivitas Menyehatkan
Ciuman itu adalah aktivitas menyehatkan. Mengapa? Karena saat berciuman, sirkulasi darah akan lebih lancar sehingga memengaruhi keindahan dan kekencangan kulit, serta bisa membantu mempercepat sembuhnya sakit kepala.

Mengurangi Kerusakan Gigi
Ciuman ternyata dapat membantu mengurangi kerusakan gigi. Dengan berciuman, produksi air liur dalam mulut akan meningkat, maka secara otomatis akan membantu membersihkan mulut dari kerusakan gigi.


(cosmopolitan.co/radian) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Bagi Ibu Hamil Yang Ingin Mudik Dengan Aman

Ibu hamil boleh saja ikut mudik. Asalkan perhatikan keamanannya bagi ibu dan juga calon bayi yang ada di dalam kandungan.

Trimester kedua merupakan waktu yang terbaik untuk melakukan perjalanan, karena ibu hamil sudah tidak terganggu dengan adanya morning sickness. Kehamilan trimester 3 boleh melakukan perjalanan asalkan tidak melewati kehamilan 32 minggu atau ibu hamil tersebut tidak mempunyai riwayat persalinan prematur, plasenta previa atau kelainan lainnya.

Bila tempat yang dituju tak terlalu jauh, menggunakan mobil pribadi tentu akan memberi kenyamanan. Bisa lebih sering beristirahat bila ibu hamil mulai pegal-pegal atau bisa berhenti kapan saja saat ada "panggilan" ke toilet. \

Kursinya pun tentu bisa disetel senyaman mungkin. Misalnya, memundurkan kursi agar kaki bisa selonjor dengan nyaman. Jangan kaget bila kaki terlihat bengkak akibat duduk terlalu lama. Bahkan bisa juga mengakibatkan kram. Karena itu lakukan peregangan setiap kali beristirahat.

Peregangan tetap bisa dilakukan jika ibu hamil mudik menggunakan pesawat terbang, gerak-gerakkanlah badan untuk melakukan peregangan otot. Bisa dengan menggerakkan kaki untuk meregangkan otot betis, memutarkan mata kaki searah jarum jam ataupun berlawanan dan mengayunkan tumit kaki.

Bagaimana dengan bus atau kereta ? Boleh saja, asal tidak dalam kondisi penumpang yang berdesakan. Artinya, mudiklah jauh-jauh hari agar masih bisa mendapat tempat duduk yang nyaman.


Berikut beberapa hal yang sebaiknya menjadi pertimbangan sebelum melakukan perjalanan :

* Usia kandungan lebih dari 32 minggu. Penerbangan yang memakan waktu dan dalam jarak yang jauh juga tidak boleh dilakukan karena dapat memicu kontraksi.

* Memiliki riwayat kontraksi, keguguran atau kelahiran prematur.

* Wanita dengan kehamilan berisiko tinggi, misalnya memiliki riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, atau plasenta previa, dan lainnya. Dokter menganjurkan untuk tidak melakukan perjalanan jauh atau yang terlalu melelahkan saat kehamilan baru trimester pertama (0-12 minggu). Begitu pula ketika usia kandungan memasuki 6 minggu terakhir kehamilan.

* Jangan memaksakan diri bila dokter memastikan bahwa ibu sebaiknya tidak mudik. Bicarakanlah dengan keluarga besar agar acara kumpul keluarga besar/silaturahmi justru dilakukan di rumah Anda.


(Tribunnews) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Konsumsi Kuning Telur Berlebih Picu Sakit Jantung

Ilmuwan menguraikan fakta bahwa melahap banyak kuning telur sama bahayanya dengan merokok karena bisa meningkatkan atherosclerosis. Inilah hasil penelitian yang dipimpin Dr. David Spence yang telah dipublikasikan baru-baru ini.

Menurut hasil survei lebih dari 1200 pasien, Spence menemukan bahwa mengomsumsi rutin kuning telur 2/3 kali sama buruknya dengan menghisap rokok karena akan meningkatkan timbunan plak dalam pembulu darah, faktor utama terjadinya serangan jantung dan stroke. Penelitian ini juga dipublikasikan secara online di jurnal Atherosclerosis.

Atherosclerosis, atau disebut juga penyakit arteri koroner, adalah kondisi di mana arteri tak bekerja secara sempurna mengalirkan darah karena timbunan plak, yang disebabkan oleh kolestrol, yang menempel di dinding dalam arteri. Kalau plak yang menempel dalam dinding arteri ini rontok, maka si penderita kemungkinan besar akan mengalami serangan jantung atau stroke.

Studi tersebut mengamati data 1231 orang (laki-laki dan perempuan) dengan rata-rata usia 61,5. Mereka adalah pasien-pasien yang datang dengan keluhan penyumbatan pembuluh darah di London Health Science Centre University Hospital. Dengan ultrasound, para peneliti dapat mengetahui area total plak dalam darah pasien. Mereka juga bertanya tentang kebiasaan para pasien dalam merokok (berapa bungkus sehari) dan berapa kali mengomsumsi kuning telur per minggu.

Para peneliti mendapati bahwa area plak meningkat secara linier setelah usia 40 tahun, tetapi peningkatan tersebut akan semakin berlipat-lipat (eksponensial) kalau kita punya kebiasaan merokok dan mengonsumsi kuning telur. Dengan kata lain baik tembakau maupun kuning telur mempercepat proses atheroclerosis.

Penelitian ini juga menemukan bukti bahwa memakan tiga atau lebih kuning telur per minggu menambah area plak secara signifikan dalam pembuluh darah dibanding orang yang makan dua atau kurang kuning telur per minggu.

“Anggapan di masyarakat bahwa kuning telur bagus untuk diet kesehatan memang membingungkan. Kita sudah lama mengetahui bahwa asupan kolestrol tinggi akan meningkatkan risiko gangguan pada pembuluh darah dan kuning telur memiliki kadar kolesterol yang tinggi,” kata Spence, Profesor Neurologi di Western’s Schulich School of Medicine & Dentistry dan Direktur di Pusat Penelitian Atherosclerosis dan Pencegahan Stroke di Robarts Research Institute.

Oleh karena itu dia menekankan agar konsumsi kuning telur harus dihindari untuk orang-orang yang berisiko terkena penyakit cardiovascular (penyempitan pembuluh darah). 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

3 Makanan Penjaga Kadar Koleserol

Bila Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, sebaiknya Anda mengurangi makanan yang berasal dari produk keju serta daging yang berlemak. Sebaliknya, Anda perlu menambahkan tiga makanan ini ke dalam menu sehari-hari, agar kadar kolerterol Anda tetap terjaga.


1. Kedelai

Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang proteinnya sangat baik untuk keseimbangan tekanan darah pada orang dewasa.

Para peneliti membandingkan kadar protein yang terdapat pada susu dan kedelai. Mereka menemukan bahwa hanya protein kedelai yang memiliki efek positif terhadap kesehatan tubuh. Penelitian ini diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition, pada April lalu.


2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang memberikan efek baik untuk kolesterol Anda adalah kacang almond. Pada 2011, sekelompok peneliti menemukan bahwa dengan mengonsumsi kacang almond secara rutin, dapat memberikan efek yang baik terhadap tekanan gula darah dan level kolesterol total.

Pada jurnal Metabolism Clinical and Experimental, para peneliti juga mengatakan bahwa kacang almond tidak hanya dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, namun juga diabetes tipe-2, sebagaimana dikutip dari MyHealthNewsdaily.com.


3. Havermut atau oatmeal

Makanan yang terbuat dari tepung gandum ini memiliki kemampuan untuk mengurangi total tingkat kolesterol jahat dalam tubuh, karena serat tinggi yang terkandung di dalam gandum.

Berdasarkan penelitian dari American Journal of Epidemiology pada 2010, semangkuk bubur havermut dalam sehari, dapat menambahkan 8 gram serat dalam tubuh Anda.

Well, selamat mencoba !


(duniafitnes.com) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

8 Makanan Untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Ada banyak faktor yang bisa membuat daya tahan tubuh melemah, sebut saja kurang tidur, stres, pola makan sembarangan, hingga kelelahan. Menjelang masa mudik Lebaran seperti saat ini, jangan sampai Anda terserang penyakit gara-gara daya tahan tubuh melemah. Tingkatkan dengan makanan berikut ini:

1. Tiram
Makanan laut ini lebih terkenal sebagai afrodisiak alias peningkat gairah seks. Padahal, kandungan mineral zinc di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Zinc terbukti memiliki efek antivirus.

2. Semangka
Selain menyegarkan dan menghilangkan dahaga, buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan glutahione yang dikenal kuat melawan infeksi.

3. Kol
Sayuran ini merupakan sumber penguat imun glutamin. Berbagai jenis sayuran kol juga mengandung nutrisi yang baik dan antioksidan.

4. Kacang almond
Ingin mengurangi stres? Konsumsi saja segenggam kacang almond. Takaran seperempat cangkir kacang ini sudah bisa memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin E harian, yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Almond juga kaya akan riboflavon dan niacin, vitamin B yang punya efek menurunkan gejala stres.

5. Yogurt rendah lemak
Konsumsi yogurt setiap hari akan mengurangi risiko tertular flu. Kekebalan tersebut berasal dari bakteri baik yang terkandung di dalamnya yang akan memicu kekebalan tubuh. Selain itu kandungan vitamin D dalam yogurt juga terbukti meningkatkan kekebalan.

6. Bawang putih
Bumbu yang satu ini juga populer sebagai obat. Ia kaya akan antioksidan dan terbukti mampu membunuh H.pylori, bakteri yang memicu sakit mag dan kanker lambung.

7. Bayam
Dikenal juga sebagai makanan super, bayam kaya akan nutrisi seperti asam folat yang akan membantu tubuh memproduksi sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Sebaiknya bayam tidak dimasak terlalu lama sebelum dikonsumsi.

8. Teh
Teh hijau atau hitam? Keduanya sama-sama mengandung polifenol dan flavonoid yang efektif melawan radikal bebas.


(Kompas.com) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Hindari Zat Aditif Berbahaya Dalam Makanan

Zat Aditif kian mudah ditemui pada makanan dan minuman. Pengaruhnya terhadap tubuh pasti ada. Tapi, tak perlu galau, ada cara menghindarinya.

Zat Aditif adalah zat yang ditambahkan pada produk makanan atau minuman. Di antaranya adalah zat pewarna, penyedap rasa atau pun pengawet.

Penambahan zat ini tentu saja dapat mempengaruhi sifat tertentu dari makanan. Misalnya, membuat makanan jadi tahan lama, rasanya lebih enak, dan memperbaiki penampilannya.

Sebenarya tak semua zat aditif merugikan. Sebagian jenis makanan justru berbahaya jika tidak diberi zat aditif.

Meski begitu, kita memang perlu mencermati makanan dan minuman dengan aditif yang bertujunan mengamankan dan tetap sehat buat dikonsumsi. Bukan malah jadi makanan berbahaya dan merugikan.

Berikut tips menghindari zat aditif berbahaya :

1. Hindari propellants dalam oil spray. Khusus makanan pastry, gunakan minyak bermutu.

2. Hindari zat anticaking dalam garam meja dengan menggunakan garam laut karena kandungan sodium lebih rendah dan lebih banyak mineral yang baik secara nutrisi.

3. Beli produk padi-padian utuh secara alamiah berwarna cokelat guna menghindari bahan pemutih. Padi-padian punya kandungan serat lebih tinggi.

4. Konsumsi makanan produk yang tidak mengandung pewarna atau cita rasa buatan.

5. Jika dalam daftar ingredien tercantum nama-nama yang tidak pernah Anda tahu dan pahami, lebih baik Anda cari produk alternatif yang lebih alami.


(sportiplus) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Tetap Sehat Saat Mudik dan Lebaran

Saat ini sebagian besar masyarakat kita mulai melakukan perjalanan mudik. Prediksi puncak mudik akan terjadi minggu depan. Mudik sudah merupakan tradisi atau budaya masyarakat kita, khususnya menjelang Lebaran.

Tujuan utama dari mudik sendiri adalah bersilaturahmi bertemu keluarga besar dan kawan lama yang telah lama tidak berjumpa. Oleh karena itu, perjalanan mudik haruslah dipersiapkan dengan baik agar saat di tempat tujuan kita tetap dalam keadaan sehat.

Kelelahan merupakan kondisi yang umum terjadi jika kita melakukan perjalanan darat yang panjang dan lama. Kelelahan berhubungan dengan penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya membuat tubuh kita mudah terinfeksi oleh kuman atau virus terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare) dan penyakit infeksi saluran pernapasan atas (flu, batuk pilek, dan sakit tenggorokan).

Proses mudik itu sendiri meliputi jenis kendaran yang digunakan, lama perjalanan termasuk kemungkinan kendala-kendala diperjalanan dan waktu perjalanan. Persiapan umum bagi para pemudik adalah istirahat yang cukup sebelum berangkat. Ini tidak hanya berlaku bagi sang pengemudi, juga bagi seluruh anggota keluarga yang ikut mudik. Utamanya bagi pemudik yang menggunakan jalan darat, mengingat waktu sampai ke tempat tujuan tidak bisa diprediksi.

Berikut ini hal-hal yang perlu diperhatikan dan dipersiapkan sebelum Anda dan keluarga siap melakukan perjalanan mudik.

* Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraaan sendiri, sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang bisa mengemudi agar dapat dikendarai secara bergantian.

* Selama perjalanan mudik, manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan olah raga kecil dan bisa melakukan gerakan relaksasi khususnya kaki, tangan dan leher.

* Manfaatkan juga tempat istirahat untuk bisa buang air kecil agar jangan sampai menahan kencing yang akan berakibat pada infeksi saluran kencing.

* Dalam kondisi perjalanan yang tidak bisa diprediksi seperti kemacetan, maka jika ada kesempatan untuk berhenti di tempat istirahat (rest area) atau pom bensin diusahakan agar bisa buang air kecil (BAK). Kejadian infeksi saluran kencing (ISK) dapat terjadi akibat kita menahan BAK yang seharusnya tidak terjadi.

* Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis berbuka. Perjalanan malam lebih menguntungkan, selain udara yang lebih dingin kita pun tidak dalam keadaan berpuasa. Lalu lintas pun lebih lengang saat malam. Meski dalam puncak mudik setiap hari pada daerah-daerah tertentu tetap terjadi kemacetan yang panjang. Tapi, dengan suhu udara malam yang dingin kita tidak cepat dehidrasi. Apalagi jika menggunakan kendaraan umum atau kendaraan pribadi dengan pengaturan udara kendaraan yang kurang baik.

* Usahakan jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan, mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga baik, karena selalu terpapar debu dan panas. Terutama untuk makanan dan minuman rumahan (hand made). Makanan dan minuman jenis ini berpotensi terkontaminasi, baik dari debu dan kotoran lain karena memang dijajakan di jalan raya.

* Bagi para pemudik yang akan membawa makanan untuk bekal selama perjalanan usahakan membawa makanan kering. Perhatikan makanan basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa tidak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatannya. Mengingat makanan tersebut tidak tersimpan dengan kondisi baik selama perjalanan.

* Satu hal lagi yang kadang kala kita luput adalah membawa obat-obatan sederhana antara lain obat antidiare, obat sakit kepala, obat antialergi, obat antimual-muntah khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan, dan obat sakit maag. Obat-obatan tersebut sangat membantu sebagai obat pertolongan pertama. Selain itu krim/balsem penghangat badan juga membantu yang bisa digunakan selama perjalanan.

* Bagi para pemudik dengan penyakit kronis semisal penderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam urat tinggi harus selalu ingat untuk membawa obat-obatan yang rutin dikonsumsi dengan jumlah yang cukup, baik selama berada di kampung maupun saat kembali. Kita harus maklum bahwa menjelang Lebaran kita tidak bisa memprediksi apakah apotek-apotek dan toko obat yang buka selama perjalanan atau saat kita berada di kampung.

* Bagi pemudik yang memang menggunakan kendaraan umum, barang bawaan juga harus menjadi perhatian mengingat barang tersebut harus dibawa sendiri. Tentu saja hal ini akan lebih menguras tenaga. Apalagi bagi pemudik yang membawa anak-anak yang masih kecil. Barang bawaan khususnya oleh-oleh lebih akan memudahkan pemudik jika dipaketkan terlebih dahulu. Nah, selamat mudik dan tetap sehat saat Lebaran tiba.


(jurnas) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Hati-Hati, Hair Extension Bisa Picu Rambut Rontok

Hair extension menjadi "senjata" bagi kaum perempuan saat ini untuk menciptakan penampilan yang berbeda.

Hanya saja, ketika Anda memutuskan untuk memakai rambut perpanjangan secara rutin, sudahkah Anda mengiringinya dengan melakukan perawatan yang cermat ?

Sebab jika tidak, Anda justru akan mengalami kerontokan rambut yang parah.

Para pakar rambut mengungkapkan akan bahaya traction alopecia, kerontokan rambut yang disebabkan oleh penggunaan hair extension, setelah melihat foto-foto mantan supermodel Naomi Campbell belakangan ini.

Ketika berlibur di Ibiza awal minggu ini, model Inggris berusia 42 tahun ini menampakkan area kepala yang agak mengkhawatirkan. Karena rambutnya diikat kuncir kuda, terlihatlah garis rambutnya yang makin mundur atau meninggi, membuat kepalanya terlihat botak.

Kondisi ini diduga akibat ketergantungannya pada hair extension sepanjang kariernya sebagai model. Perempuan asal Streatham, London Selatan, ini sudah mengenakan rambut perpanjangan yang lurus selama bertahun-tahun, untuk menutupi rambut aslinya yang keriting.

Naomi bukan satu-satunya selebriti yang mengalaminya. Paris Hilton, Victoria Beckham, Britney Spears, dan Alexandra Burke, juga dilaporkan mengalami masalah ini akibat kebiasaan memakai rambut perpanjangan.

Traction alopecia sendiri terjadi ketika rambut palsu itu menarik rambut asli kita, menyebabkannya patah, dan memengaruhi garis rambut di atas kening atau pada bagian samping, di mana rambut memang lebih lemah.

Menurut pakar hair extension untuk selebriti, Tatiana Karelina, butuh antara tiga bulan hingga setahun agar rambut kembali tumbuh dalam kasus-kasus yang tidak begitu parah. Namun jika pemakaian hair extension terus berlanjut, rambut asli tak akan tumbuh lagi. Kalau sudah begini, satu-satunya pilihan adalah dengan melakukan transplantasi rambut.

"Hal menarik yang perlu dicatat adalah, bahwa traction alopecia tidak berkembang seperti penyakit rambut lainnya. Pada tahap awal, kondisinya bisa kembali seperti semula. Tetapi dalam jangka waktu lama, rambut perpanjangan itu bisa menghancurkan folikel rambut, sehingga tidak akan tumbuh kembali dalam kondisi apa pun," papar Karelina.

Karelina tak dapat memastikan apakah kondisi yang dialami Naomi permanen. Hanya saja, mengingat waktu yang telah berjalan sejak ia pertama kali terlihat dengan kondisi tersebut, hampir bisa dipastikan bahwa kerusakan tersebut sifatnya permanen.

Jika dilakukan dengan benar, hair extension sebenarnya bisa memberikan hasil yang menakjubkan. Tetapi ketika dilakukan tanpa memedulikan rambut alaminya, dalam beberapa kasus bisa melenyapkan folikel dan merusak rambut tanpa bisa diperbaiki lagi.

"Rambut ekstensi yang berat lama-kelamaan bisa menarik folikel. Rambut yang dilem, ditanam dengan sangat kuat, dan tali elastis bisa menimbulkan kebotakan di kulit kepala," tambah Karelina.

Memakai lem untuk memasang ekstensi sama saja dengan menempelkan permen karet di rambut Anda. Pasti akan sulit dihilangkan, bahkan jika dibersihkan dengan remover terbaik, helaian rambut pasti akan tercabut. Hasilnya adalah rambut patah, rusak, dan kebotakan.


(Kompas.com) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Hati-Hati Ada Bahaya Di Balik Minuman Energi

Banyak cara menjaga kesehatan gigi. Selain menyikat gigi, menjauhi minuman energi dan sport drink bisa menjadi pertahanan terhadap masalah gigi.

Banyak orang yang mengira minuman energi dan sport drink lebih sehat dibandingkan minuman soda untuk kesehatan gigi. Padahal, minuman energi dan sport drink juga bisa menyebabkan gigi berlubang.

Menurut Poonam Jain, minuman energi dan sport drink mengandung gula tersembunyi, dan juga tinggi kafein dan berbagai kandungan lain. Selain itu minuman yang diklaim bisa meningkatkan kebugara itu juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi.

Jain dan timnya meneliti tingkat keasaman 13 merk sport drink dan 9 minuman energi yang beredar di Amerika Serikat. Kemudian mereka menguji enam minuman untuk melihat dampaknya pada email gigi dan menemukan bahwa semuanya menyebabkan kerusakan.

Minuman energi menyebabkan kerusakan dua kali lebih parah karena kerusakan enamelnya sulit diperbaiki. Menurut Jain, terlalu sering mengonsumsi minuman energi dan sport drink bisa menyebabkan email gigi terkikis sehingga lebih rentan rusak dan sensitif.

Beberapa produk minuman energi yang dites oleh Jain antara lain Red Bull, Gatorade Blue, Von Dutch, Powerade, 5-hour Energy, dan sebagainya.

Karena tingkat keasamannya tinggi, Jain tidak merekomendasikan untuk menyikat gigi segera setelah mengonsumsi minuman energi dan sport drink karena bisa menyebarkan keasamannya. "Tunggu sampai 30 menit sampai tingkat keasamannya kembali normal," katanya.

Menanggapi hasil penelitian Jain tersebut, produsen minuman di AS mengatakan bahwa ada banyak faktor yang menyebabkan gigi rusak, dan tidak bisa disalahkan pada satu jenis minuman saja.


(Kompas.com) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

6 Tips / Cara Perawatan Mukena

Mukena untuk ibadah semakin beragam. Mulai dari permainan motif yang seru hingga aneka warna. Bagaimana merawatnya ?

1. Sebaiknya setelah digunakan, gantung dengan hanger agar tetap kering terkena angin. Bagian kepala mukena cenderung lembap dikarenakan terkena basah dari rambut yang dibasuh air.

2. Hindari mencuci mukena menggunakan mesin cuci, cukup merendam dengan air hangat lalu dicapur sedikit deterjen. Hindari menggunakan pemutih agar warna motif tetap mengilat.

3. Setelah dicuci, mukena cukup diangin-anginkan, hindari menjemur langsung dibawah sinar matahari, untuk menghindari memudarnya warna dan motif pada mukena.

4. Hindari memeras mukena setelah proses pencucian apalagi untuk mukena yang memiliki bordir atau payet. Mukena bisa langsung dijemur dan diangin-anginkan.

5. Saat kering, setrika mukena dengan derajat panas yang sedang, agar mukena tidak mudah rapuh.

6. Setelah semua proses selesai, simpan mukena ditempat yang kering dan lipat dengan posisi yang rapi. Mukena Anda siap digunakan kembali.


(tribun) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Waspada Fenomena Sleep Paralysis / Ketindihan

Sleep paralysis atau ketindihan (dalam bahasa jawa 'tindihen'). Ini gangguan tidur yang biasa dihubungkan dengan fenomena mistis seperti munculnya mahluk halus. Benarkah ?

Gangguan ini terjadi saat keadaan seseorang setengah sadar dalam tidurnya. Merasa sesak napas seperti dicekik, badan sulit bergerak, dan sulit berteriak ketika hendak tidur atau bangun tidur.

Istilah ini juga dikenal sebagai kelumpuhan tidur atau ketindihan. Apa yang terjadi sebenarnya ?

Sleep paralysis bisa terjadi kepada siapa saja. Usia rata-rata orang yang dihinggapi gangguan tidur ini di kisaran 14-17.

Gangguan ini bisa berlangsung dalam hitungan detik, bahkan menit. Saat tindihan terjadi, Anda seperti diusik halusinasi, melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran jika fenomena ini sering dikaitkan dengan hal-hal berbau mistik.

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis adalah sejenis halusinasi akibat malfungsi tidur di tahap Rapid Eye Movement (REM).

Berdasarkan gelombang otak, saat tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tidur paling ringan (setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam, dan tahap REM. Pada tahap REM inilah mimpi terjadi.

Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke tahapan mimpi alias REM.

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM, tapi tubuh belum, saat itulah fenomena sleep paralysis terjadi. Merasa masih sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi halusinasi muncul seperti munculnya sosok atau bayangan lain yang sebenarnya ciri khas dari mimpi.

Sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi.

Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis atau tindihan bisa juga jadi pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Perlu diketahui juga ketindihan umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur).

Itu sebabnya, perlu sering mengubah posisi tidur demi mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini. Juga perlu diperhatikan pola tidur. Idealnya berkisar 6-8 jam. 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Strawberry Lindung Kulit Dari Sinar Ultra Violet

Buah strawberry bukan cuma segar buat dikonsumsi. Ekstrak buah strawberry juga bisa jadi bahan utama pelindung kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Berdasarkan penelitian terbaru yang digelar Universitas Politecnia delle Marche, Italia, dinyatakan bahwa ekstrak strawberry memiliki kemampuan untuk memberikan perlindungan terhadap radiasi ultraviolet dan mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.

"Ekstrak strawberry memiliki kemampuan yang sangat baik untuk melindungi kulit manusia," kata Maurizio Battino, salah seorang peneliti seperti dilansir Dailymail.

Selain itu, menurut Battino ekstrak strawberry juga memiliki kemampuan untuk melawan kerusakan sel-sel kulit yang telah terkontaminasi sinar ultraviolet A (UV A).

"Meskipun sinar UV A kurang kuat daripada UV B, namun paparannya mampu menembus lebih dalam pada bagian kulit dan membuat prematur usia kulit. Sedangkan UV B yang diserap lapisan atas kulit, melepaskan bahan kimia yang menyebabkan pembengkakan, nyeri dan kemerahan," jelasnya.

Dari data penelitian itu, diketahui pula bahwa ekstrak strawberry, terutama pada konsentrasi 0,5 ml, dapat melindungi kulit dari radiasi UV A. Selain itu, ekstrak strawberry juga dinilai bisa meningkatkan kelangsungan hidup sel dan penurunan kerusakan DNA. Hal itu terlihat dari percobaan sel kulit yang dilindungi ekstrak stroberi dan tidak.


(sportiplus) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Ingin Sembuh Dari Sakit Maag, Buat Jus Kentang

Para ilmuwan dari Manchester University menemukan bahwa kentang memiliki molekul antibakteri unik yang dapat membantu proses kesembuhan penderita sakit maag.

Uniknya, tidak seperti antibiotik, bakteri perut tidak dapat menumbuhkan perlawanan terhadap molekul 'jus kentang', serta tidak menimbulkan efek samping.

Anggota penelitian dari tim mikrobiologi kini berharap bahwa molekul yang disebut dengan 'jus kentang' ini, sebaiknya dapat diproduksi secara masal sebagai sumplemen harian.

Profesor mikrobiologi dari Faculty of Life Sciences, Ian Roberts, yang turut bekerja pada penemuan tersebut mengatakan salah satu dari ilmuwan dari departemen tersebut, mendengar kerabatnya mengatakan bahwa mereka terbiasa menggunakan kentang untuk menangani sakit maag.

Ini mengawali penemuan molekul kunci yang ternyata dapat menyembuhkan dan mencegah bakteri yang hidup di dalam perut, dan menyebabkan usus buntu serta rasa panas pada perut.

"Setelah itu, dia membeli sekantong besar kentang varitas King Edward, dan melakukan penelitian di laboratorium," ujar Roberts.

Para ilmuwan melakukan percobaan terhadap beberapa jenis kentang, dan menyimpulkan kentang jenis Maris Piper dan King Edward dari Inggris, adalah varietas yang bekerja dengan sangat baik.

Proses ekstraksi molekul yang belum diberi nama itu kini sedang dalam proses mendapatkan hak paten. Harapannya, suatu saat nanti, suplemen ini dapat dijual bebas menyerupai probiotik dan yogurt.

"Saat saya mendengar ide penggunaan kentang untuk menangani penderita sakit maag, saya harus akui bahwa saya telah bersikap skeptis. Tapi pada tahap tertentu penelitian saya tidak lagi terkejut, karena banyak produk botani yang memiliki kandungan menarik dan kita hanya harus menemukannya saja," kata Roberts.

"Kami melihat jus kentang ini sebagai produk untuk mencegah dan menghentikan sakit maag yang bisa semakin parah, dan setiap orang dapat menggunakannya sebagai bagian dari gaya hidup mereka. Ini bisa meraih sukses di pasaran bila produk ini dikembangkan," kata Roberts lagi.

Penemuan dari 'jus kentang' ini merupakan salah satu dari sekian penemuan baru di bidang kedokteran yang kini sedang dikembangkan di University of Manchester.


(ANT) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Turunkan Kolesterol Saat Puasa Ramadhan

Berpuasa terbukti menyehatkan. Jika selama ini Anda terganggu urusan kolesterol, Ramadhan jadi momen tepat memberesi kondisi kesehatan Anda.

Kolesterol sendiri berarti lemak yang hadir di luar semua sel dalam tubuh. Sebenarnya kolesterol punya banyak fungsi, di antaranya membantu mempertahankan membran sel, mencegah kristalisasi hidrokarbon, dan membantu proses memproduksi hormon tertentu.

Kolesterol punya tingkatan tertentu. Kolesterol normal antara 200 untuk 239mg/dl. Batas tertinggi kolesterol 240 mg/dl.

Jika kolesterol seseorang melewati batas normal, itu dapat mengakibatkan penyempitan arteri koroner, menggumpalnya jaringan darah, dan kerusakan otot jantung.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Puasa di bulan Ramadhan dapat Anda manfaatkan buat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.

Berikut tips menurunkan kolesterol selama berpuasa :

1. Atur menu makan Anda. Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka, yaitu makanan yang mengandung 5 unsur gizi.

2. Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti kelapa, lemak tinggi, susu, daging, dan telur.

3. Hindari minuman dingin dan kandungan gula tinggi. Biasakan berbuka dengan minuman hangat dan rasa manis alami.

4. Tingkatkan asupan makanan yang mengandung serat yang mudah larut dalam air seperti apel, anggur, dan jeruk.

5. Tetap berolahraga saat berpuasa. Cukup olahraga ringan. Terpenting, tubuh Anda aktif agar peredaran darah tetap lancar. 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Atasi Bau Mulut Saat Puasa Ramadhan

Bau mulut adalah masalah yang sering ditanyakan dan dialami oleh mereka yang berpuasa. Bagaimana mencegah dan mengatasinya ?

Bau mulut tak sedap atau disebut halitosis kerap terjadi selama berpuasa. Apakah bau mulut harus selalu terjadi selama kita berpuasa ? Hal ini sering menjadi pertanyaan bagi orang yang sedang melaksanakan ibadah puasa.

Sebenarnya bau mulut tidak sedap tidak selalu terjadi pada seseorang yang sedang berpuasa. Secara normal apabila mulut kita kering karena air liur yang kurang atau akibat kita kurang melakukan aktivitas mengunyah akan menyebabkan bau mulut tidak segar. Hal inilah yang terjadi apabila kita sedang berpuasa, selama 14 jam tidak ada makanan yang kita kunyah dan tidak ada air atau cairan yang kita minum.

Tetapi, sebenarnya bau mulut yang ditimbulkan selama kita berpuasa bukan merupakan bau mulut tak sedap atau halitosis yang terjadi akibat kelainan suatu organ. Bau mulut akibat kelainan sesuatu organ dapat terjadi akibat kelainan pada rongga mulut, dari telinga, hidung, dan tenggorokan (THT), dari saluran pernapasan atau saluran pencernaan.

Namun, sebagian besar penyebab bau mulut tak sedap bersumber dari kelainan pada rongga mulut. Keadaan rongga mulut yang berpotensi untuk menimbulkan bau mulut adalah adanya karies atau gigi berlubang atau adanya sisa akar gigi, karang gigi, peradangan pada gusi (gingivitis), atau penggunaan gigi palsu yang tidak betul.

Mengingat pentingnya kesehatan gigi dan juga penyebab terbanyak bau mulut dalah karena masalah gigi seperti yang disebut di atas, maka masalah seputar gigi dan rongga mulut yang ada harus diobati.

Selain masalah rongga mulut, bau mulut yang tak sedap dapat ditimbulkan oleh adanya kelainan organ lain. Organ yang bisa menjadi penyebab bau mulut yang tak sedap antara lain kelainan pada THT, organ paru, dan saluran pencernaan, serta gangguan pada liver. Kanker pada saluran cerna juga dapat menyebabkan bau mulut tak sedap.

Penyakit lain yang dapat menyebabkan bau mulut antara lain penyakit kencing manis dengan gula darah yang tidak terkontrol. Gangguan paru yang dapat menyebabkan bau mulut tak sedap antara lain karena infeksi paru, baik akut maupun kronik.

Sinusitis juga menyebabkan timbulnya bau mulut tak sedap. Kelainan yang terjadi pada saluran cerna yang bisa menyebabkan bau mulut antara lain radang pada kerongkongan (GERD), tukak pada lambung atau usus dua belas jari dan radang lambung yang disebabkan oleh kuman Helicobacter pylori.

Mengingat banyaknya kemungkinan bau mulut yang tak sedap, maka harus dicari penyebab pastinya.

Berikut Tips Menjaga Kesehatan Mulut Selama Berpuasa. Selama berpuasa agar nilai ibadah berpuasa kita tetap terjaga maka kesehatan mulut harus selalu diperhatikan antara lain :

a. Memelihara kebersihan mulut dengan menggosok gigi dan lidah setelah sahur dan setelah berbuka. Jangan menunda gosok gigi karena tidur dahulu setelah kita sahur.

b. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau dengan sikat gigi.

c. Minum air putih sebanyak 8-10 gelas selama kita berbuka dan saat sahur.

d. Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan selama berbuka dan sahur. Beberapa buah-buahan tertentu seperti semangka, bangkuang, merupakan buah yang baik dikonsumsi karena banyak mengandung air.

e. Hindari merokok. Rokok memperburuk kebersihan mulut, selain itu rokok sendiri menimbulkan aroma yang tidak sedap.

f. Jika kebetulan ada masalah dengan gigi selama berpuasa segera kontrol ke dokter gigi agar perawatan gigi dapat dilakukan dengan sebaik-baiknya.

g. Hindari makanan yang berorama tajam antara lain bawang, petai, jengkol, dan durian.

h. Hindari makanan yang mudah lengket pada gigi seperti cokelat, es krim, biskuit, dan kue basah. Jika memang tetap ingin mengonsumsi makanan tersebut, segera berkumur atau dibersihkan agar makanan tersebut tidak menempel pada gigi dalam waktu yang lama.

Pada akhirnya bau mulut sebenarnya dapat diminimalkan selama kita berpuasa dengan tetap memerhatikan kebersihan mulut dan mengonsumsi makanan, minuman, dan buah-buahan yang baik untuk kebersihan mulut. Jika ada masalah dengan bau mulut tak sedap maka harus dicari apakah bau mulut yang tidak sedap tersebut berhubungan karena adanya penyebab lain selain akibat mulut kering karena berpuasa. 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Menghindari Penyakit Panas Dalam

Panas dalam atau misnomer kerap menimpa orang yang berpuasa. Itu karena pola makan tak sehat saat sahur dan berbuka. Ada cara mengatasinya.

Misnomer adalah penyakit yang menyerang esofagus bagian bawah yang kemudian menyebabkan rasa sakit, bibir pecah-pecah, mata merah, meriang, dan lidah tersekat lantaran berasa pahit.

Itu tentu sangat menganggu, terutama ketika menjalankan ibadah puasa. Kebanyakan orang cenderung makan segala macam saat buka puasa, termasuk makanan berlemak, cokelat, bawang, kopi, minuman beralkohol, dan merokok.

Tapi, jangan cemas. Ada cara menghindari penyakit itu. Berikut beberapa tips mengatasi panas dalam :

1. Jaga pola makan
Pola makan juga sangat mempengaruhi berat badan. Tubuh yang gemuk atau pada wanita yang sedang hamil, perut bagian atas mendesak ke atas melewati diafragma.

2. Kurangi makanan yang berlemak
Sebisa mungkin mengurangi konsumsi daging.

3. Rajin minum segelas susu
Cara ini mencegah datangnya sumber penyakit. Susu berperan sebagai zat protektif.

4. Mencoba obat tradisional
Bisa juga dicoba obat tradisional. Antar lain seduh daun prasman/raja panah dengan air panas, lalu disaring. Minum ramuan itu 3 x sehari.

5. Konsumsi cincau hijau
Ini juga dicoba, terutama yang sudah berbentuk agar–agar dan ditambahkan gula merah. 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Kopi Bisa Membantu Penderita Parkinson

Kemampuan motorik atau gerakan penderita Parkinson terbukti membaik secara signifikan setelah mereka terbiasa mengonsumsi pil kafein. Penelitian berskala kecil membuktikannya. Kendati begitu masih ada pertanyaan apakah manfaat yang sama akan diperoleh jika kafein yang diasup berasal dari kopi atau obat-obatan.

“Terlalu dini untuk mengatakan semua orang seharusnya meminum kopi. Masih perlu penelitian lanjutan untuk membuat perbedaan dari riset sebelumnya,” kata ketua peneliti, Dr. Ronald Postuma, dari Universitas McGill di Montreal.

Kafein pada umumnya memang aman sehingga bisa dicoba untuk beberapa pasien Parkinson yang belum parah atau mereka yang bermasalah dengan kantuk.
Dalam penelitian ini, Postuma dan koleganya menguji secara acak 61 orang penderita Parkinson berusia sekita 60 tahunan. Selama enam minggu mereka diminta mengonsumsi pil dengan kandungan kafein, placebo, dan pil bebas narkoba.

Para partisipan meminum 100 miligram kafein saat mereka bangun, kemudian meminumnya lagi setelah makan siang selama tiga minggu pertama. Dosis ditingkatkan hingga 200 miligram diminum dua kali sehari selama sisa waktu penelitian. Sebagai pembanding, secangkir kopi yang diseduh memiliki sekitar 100 miligram kafein, sedangkan 12 ons soda memiliki 30 – 50 miligram kafein.

Setelah masa penelitian usai, tidak ditemukan perubahan berarti untuk masalah kantuk. Tetapi, mereka mengalami perubahan untuk gejala-gejala Parkinson, seperti kekakuan otot dan masalah gerak lainnya. Rata-rata, telah terjadi penurunan gerak sebanyak lima poin dari skala penilaian.

"Lima poin pada skala adalah rata-rata, ini untuk mengatakan meraka dalam kondisi sedikit lebih baik dan lebih mudah. Ini memang perubahan kecil namun memiliki efek nyata pada kehidupan masyarakat,” katanya.

Meski demikian, Postuma mengatakan hasil penelitian ini belum menggeser obat utama Parkinson, levodopa. Obat Parkinson ini memiliki tiga sampai empat khasiat lebih besar dari apa yang telah ia temukan. “Untuk saat ini mungkin penemuan ini belum menjadi jawaban untuk penyakit Parkinson, tetapi ke depan bisa jadi ini solusinya,” ujarnya.

(Kompas.com) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Cegah Berat Badan Naik Saat Puasa

Berkurangnya waktu makan menjadi dua kali dalam sehari, yakni hanya saat sahur dan berbuka di kala puasa seharusnya bisa membuat berat badan turun. Nyatanya kebanyakan orang justru mengalami kenaikan berat badan.

Dr.Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, menjelaskan, cadangan energi karbohidrat tubuh hanya bertahan 8-10 jam di dalam tubuh. Setelah itu tubuh akan menggunakan cadangan energi lemak bila kita kekurangan energi. Karenanya ini seharusnya mencegah kita dari kegemukan.

"Kalau kita makan dengan pola makan yang benar, sebenarnya tidak akan terjadi kegemukan saat puasa," kata Dr.Fiastuti dalam acara media edukasi yang diadakan oleh Zespri di Jakarta, Kamis (2/8).

Pola makan yang dianjurkan adalah saat sahur porsi makanan sekitar 40 persen dari makan kita dan saat berbuka sekitar 60 persen.

Komposisi makanan juga harus lengkap, misalnya saat sahur harus terdiri dari karbohidrat, protein hewani dan nabati, lemak, susu, sayur dan buah, serta air minum.

"Hindari minuman manis saat sahur karena akan meningkatkan risiko lapar dan hipoglikemi atau menurunnya kadar gula darah," kata Dr.Fiastuti.

Sementara itu saat berbuka, boleh dimulai dengan makanan manis untuk mengganti kadar gula darah yang sudah turun.

Untuk mengurangi asupan makanan berlebihan saat berbuka, Fiastuti menyarankan agar kita mengonsumsi sayur atau buah terlebih dahulu sehingga perut terasa kenyang.

"Yang jangan dilupakan adalah olahraga meski berpuasa. Bila kita berolahraga maka kebutuhan tubuh akan kalori tetap tinggi sehingga tidak banyak yang menumpuk jadi lemak," papar Dr.Fiastuti.

Olahraga bisa dilakukan menjelang waktu berbuka atau sesudah tarawih.

(Kompas.com) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Tips Atasi Gangguan Sakit Maag Saat Puasa

Puasa Ramadhan adalah ibadah wajib. Tapi, gangguan kesehatan kerap datang mengusik. Sakit maag salah satunya. Ada cara jaga lambung tetap sehat.

Sakit maag terjadi akibat saluran pencernaan tak mendapat makanan maupun minuman selama kurang lebih 14 jam.

Menurut para ahli, asam lambung akan meningkat ketika seseorang berpuasa dan akan normal kembali setelah puasa. Saat awal puasa, keluhan sakit maag kerap meningkat.

Selain selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan sempurna, perlu pula memperhatikan 3 hal: jumlah, jadwal, dan jenis makanan.

Semua itu perlu diterapkan saat berpuasa agar ibadah dapat berjalan baik tanpa gangguan lambung.

Berikut 6 tips menjaga lambung tetap sehat selama berpuasa :

1. Sahurlah mendekati imsak.

2. Makanlah makanan yang mudah dicerna seperti nasi, telur, sayur, tempe/tahu.

3. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur. Beri waktu 30 menit makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna.

4. Saat berbuka, mulailah dengan minum air putih.

5. Utamakan makanan yang manis atau kurma seperti anjuran Nabi Muhammad SAW.

6. Jika timbul gejala sakit maag seperti sendawa asam, mual, mulas, nyeri ulu hati, dan kembung asam lambung. segeralah dinetralkan dengan obat maag sebelum sahur, saat berbuka, dan sebelum tidur malam. 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner

Olahraga Buat Tubuh Bugar, Puasa pun Lancar

Selama berpuasa, tubuh menyimpan cadangan energi berupa glikogen, lemak, dan protein. Jadi, biar bugar, jangan takut berolahraga meski berpuasa.

Ada kecenderungan orang jadi lesu dan serba khawatir beraktivitas selama menunaikan ibadah puasa. Padahal, sebetulnya puasa bukanlah perintang aktivitas. Sebab, dalam tubuh ada cadangan energi.

Cadangan energi itulah yang dapat dimanfaatkan untuk menggerakkan tubuh sehingga lemak bisa berubah jadi glukosa dan kadar gula pun bertambah.

Glukosa dapat menghilangkan rasa lesu, malas, dan mengantuk. Glukosa membuat badan segar kembali.

Kegiatan olahraga selama puasa bisa dijalani 2 kali dalam sepekan. Sebaiknya diawali olahraga ringan seperti yoga dan jalan kaki. Jangan paksakan diri berolahraga berat seperti aerobik dan lari.

Jangan lupa memantau kondisi tubuh Anda. Bila tidak memungkinkan, jangan paksakan diri berolahraga saat berpuasa. Bagi yang punya riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.

Beberapa tips olahraga selama berpuasa :

1. Berolahraga di sore hari menjelang waktu berbuka
Jangan memilih waktu berolahraga di pagi atau siang hari. Pilihlah waktu di sore hari menjelang waktu berbuka. Misal 2-3 jam sebelum waktu berbuka .

2. Cukup tidur, makan, minum malam sebelumnya
Tak perlu takut tubuh jadi lemas karena berolahraga. Agar tetap lancar menjalankan aktivitas olahraga di kala puasa, Anda harus cukupkan dulu takaran tidur, makan, dan minum.

3. Berolahraga secara bertahap
Di hari pertama berolahraga di bulan puasa, porsi latihan dijalani secara bertahap. Dimulai dari porsi yang ringan dan sedikit demi sedikit. Jangan langsung beraktivitas fisik yang berat karena dapat menyiksa tubuh.

Nah, dengan memperhatikan 3 poin itu dan yakin bahwa dalam tubuh ada cadangan energi, kini Anda tak perlu ragu berolahraga di tengah puasa. Justru olahraga membuat tubuh bugar sehingga puasa pun jadi lebih lancar. 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner