Ada kecenderungan orang jadi lesu dan serba khawatir beraktivitas selama menunaikan ibadah puasa. Padahal, sebetulnya puasa bukanlah perintang aktivitas. Sebab, dalam tubuh ada cadangan energi.
Cadangan energi itulah yang dapat dimanfaatkan untuk menggerakkan tubuh sehingga lemak bisa berubah jadi glukosa dan kadar gula pun bertambah.
Glukosa dapat menghilangkan rasa lesu, malas, dan mengantuk. Glukosa membuat badan segar kembali.
Kegiatan olahraga selama puasa bisa dijalani 2 kali dalam sepekan. Sebaiknya diawali olahraga ringan seperti yoga dan jalan kaki. Jangan paksakan diri berolahraga berat seperti aerobik dan lari.
Jangan lupa memantau kondisi tubuh Anda. Bila tidak memungkinkan, jangan paksakan diri berolahraga saat berpuasa. Bagi yang punya riwayat penyakit tertentu, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter.
Beberapa tips olahraga selama berpuasa :
1. Berolahraga di sore hari menjelang waktu berbuka
Jangan memilih waktu berolahraga di pagi atau siang hari. Pilihlah waktu di sore hari menjelang waktu berbuka. Misal 2-3 jam sebelum waktu berbuka .
2. Cukup tidur, makan, minum malam sebelumnya
Tak perlu takut tubuh jadi lemas karena berolahraga. Agar tetap lancar menjalankan aktivitas olahraga di kala puasa, Anda harus cukupkan dulu takaran tidur, makan, dan minum.
3. Berolahraga secara bertahap
Di hari pertama berolahraga di bulan puasa, porsi latihan dijalani secara bertahap. Dimulai dari porsi yang ringan dan sedikit demi sedikit. Jangan langsung beraktivitas fisik yang berat karena dapat menyiksa tubuh.
Nah, dengan memperhatikan 3 poin itu dan yakin bahwa dalam tubuh ada cadangan energi, kini Anda tak perlu ragu berolahraga di tengah puasa. Justru olahraga membuat tubuh bugar sehingga puasa pun jadi lebih lancar. 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner
