Rasa haus merupakan sinyal dari dalam tubuh yang memberikan pertanda bahwa sebenarnya tubuh sedang mengalami defisit cairan. Dan yang uniknya, sebenarnya tubuh mampu mengatur keseimbangan cairan dengan proses mekanisme secara alami.
Cara mudah mengantisipasi dehidrasi ketika berpuasa, sebaiknya Anda lebih memperhatikan asupan cairan ke dalam tubuh. Secara umum, tubuh orang dewasa sebaiknya mengkonsumsi air putih sebanyak 2-2,5 liter atau setara dengan 8 gelas air.
"Minumnya tidak selalu air putih, minum teh, susu, kuah sayur dan jus juga bisa dikategorikan sebagai memasukkan cairan ke dalam tubuh," ujar dr Susanti, dari poliklinik Kompas Gramedia.
Jika dirincikan, jumlah tersebut dapat dipenuhi dengan cara minum 1 gelas ketika berbuka puasa, 2 gelas baik ketika sebelum dan sesudah makan malam, 2 gelas menjelang tidur malam, 1 gelas sebelum dan 1 gelas sesudah sahur.
Kemudian, untuk menutupi kekurangan satu gelas lagi, anda dapat mengkonsumsi minuman, seperti jus atau es buah ketika berbuka puasa. Sedangkan saat sahur, dapat menggantinya dengan makanan yang berkuah seperti soto, sop, atau sayur ketika sahur.
Sebaiknya pada saat buka hindari minum yang dingin atau es dan makanan pedas karena mulut, lambung, sudah tidak dilalui makanan selama 16 jam. Lebih bagus minum jus tanpa gula tambahan dan minuman hangat.
Dengan mengatur pola konsumsi air minum seperti itu, secara tidak disadari telah mengantisipasi kekurangan cairan dalam tubuh.
(Kompas.com) 97out of 100 Review of : tokokuliner.com Jumlah Voting : 9673 Orang. Kuliner
